Monday, April 1, 2013

18 Ways to Improve your Body Language

Improving your body language can make a big difference in your people skills, attractiveness and general mood.
There is no specific advice on how to use your body language. What you do might be interpreted in several ways, depending on the setting and who you are talking to. You'll probably want to use your body language differently when talking to your boss compared to when you talk to a girl/guy you're interested in. These are some common interpretations of body language and often more effective ways to communicate with your body.
First, to change your body language you must be aware of your body language. Notice how you sit, how you stand, how you use you hands and legs, what you do while talking to someone.
You might want to practice in front of a mirror. Yeah, it might seem silly but no one is watching you. This will give you good feedback on how you look to other people and give you an opportunity to practise a bit before going out into the world.
Another tip is to close your eyes and visualize how you would stand and sit to feel confident, open and relaxed or whatever you want to communicate. See yourself move like that version of yourself. Then try it out.
You might also want observe friends, role models, movie stars or other people you think has good body language. Observe what they do and you don't. Take bits and pieces you like from different people. Try using what you can learn from them.
Some of these tips might seem like you are faking something. But fake it til you make it is a useful way to learn something new. And remember, feelings work backwards too. If you smile a bit more you will feel happier. If you sit up straight you will feel more energetic and in control. If you slow down your movements you'll feel calmer. Your feelings will actually reinforce your new behaviours and feelings of weirdness will dissipate.
In the beginning easy it's to exaggerate your body language. You might sit with your legs almost ridiculously far apart or sit up straight in a tense pose all the time. That's ok. And people aren't looking as much as you think, they are worrying about their own problems. Just play around a bit, practice and monitor yourself to find a comfortable balance.
1. Don't cross your arms or legs – You have probably already heard you shouldn't cross your arms as it might make you seem defensive or guarded. This goes for your legs too. Keep your arms and legs open.
2. Have eye contact, but don't stare – If there are several people you are talking to, give them all some eye contact to create a better connection and see if they are listening. Keeping too much eye-contact might creep people out. Giving no eye-contact might make you seem insecure. If you are not used to keeping eye-contact it might feel a little hard or scary in the beginning but keep working on it and you'll get used to it.
3. Don't be afraid to take up some space – Taking up space by for example sitting or standing with your legs apart a bit signals self-confidence and that you are comfortable in your own skin.
4. Relax your shoulders – When you feel tense it's easily winds up as tension in your shoulders. They might move up and forward a bit. Try to relax. Try to loosen up by shaking the shoulders a bit and move them back slightly.

5. Nod when they are talking – nod once in a while to signal that you are listening. But don't overdo it and peck like Woody Woodpecker.
6. Don't slouch, sit up straight – but in a relaxed way, not in a too tense manner.
7. Lean, but not too much – If you want to show that you are interested in what someone is saying, lean toward the person talking. If you want to show that you're confident in yourself and relaxed lean back a bit. But don't lean in too much or you might seem needy and desperate for some approval. Or lean back too much or you might seem arrogant and distant.
8. Smile and laugh – lighten up, don't take yourself too seriously. Relax a bit, smile and laugh when someone says something funny. People will be a lot more inclined to listen to you if you seem to be a positive person. But don't be the first to laugh at your own jokes, it makes you seem nervous and needy. Smile when you are introduced to someone but don't keep a smile plastered on your face, you'll seem insincere.
9. Don't touch your face – it might make you seem nervous and can be distracting for the listeners or the people in the conversation.
10. Keep you head up – Don't keep your eyes on the ground, it might make you seem insecure and a bit lost. Keep your head up straight and your eyes towards the horizon.
11. Slow down a bit – this goes for many things. Walking slower not only makes you seem more calm and confident, it will also make you feel less stressed. If someone addresses you, don't snap you're neck in their direction, turn it a bit more slowly instead.
12. Don't fidget – try to avoid, phase out or transform fidgety movement and nervous ticks such as shaking your leg or tapping your fingers against the table rapidly. You'll seem nervous and fidgeting can be a distracting when you try to get something across. Declutter your movements if you are all over the place. Try to relax, slow down and focus your movements.
13. Use your hands more confidently – instead of fidgeting with your hands and scratching your face use them to communicate what you are trying to say. Use your hands to describe something or to add weight to a point you are trying to make. But don't use them to much or it might become distracting. And don't let your hands flail around, use them with some control.
14. Lower your drink – don't hold your drink in front of your chest. In fact, don't hold anything in front of your heart as it will make you seem guarded and distant. Lower it and hold it beside your leg instead.
15. Realise where you spine ends – many people (including me until recently) might sit or stand with a straight back in a good posture. However, they might think that the spine ends where the neck begins and therefore crane the neck forward in a Montgomery Burns-pose. Your spine ends in the back of your head. Keep you whole spine straight and aligned for better posture.
16. Don't stand too close –one of the things we learned from Seinfeld is that everybody gets weirded out by a close-talker. Let people have their personal space, don't invade it.
17. Mirror – Often when you get along with a person, when the two of you get a good connection, you will start to mirror each other unconsciously. That means that you mirror the other person's body language a bit. To make the connection better you can try a bit of proactive mirroring. If he leans forward, you might lean forward. If he puts hands in pocket, you might do the same. But don't react instantly and don't mirror every change in body language. Then weirdness will ensue.

18. Keep a good attitude – last but not least, keep a positive, open and relaxed attitude. How you feel will come through in your body language and can make a major difference. For information on how make yourself feel better read 10 ways to change how you feel and for relaxation try A very simple way to feel relaxed for 24 hours.
You can change your body language but as all new habits it takes a while. Especially things like keeping you head up might take time to correct if you have spent thousands of days looking at your feet. And if you try and change to many things at once it might become confusing and feel overwhelming.
Take a couple of these body language bits to work on every day for three to four weeks. By then they should have developed into new habits and something you'll do without even thinking about it. If not, keep on until it sticks. Then take another couple of things you'd like to change and work on them.

Thursday, March 14, 2013

Tips on Public Speaking....

Here are some important public speaking tips to help you develop your skills and become far more effective as a public speaker.
  • Ensure your speech will be captivating to your audience as well as worth their time and attention. Videotape your presentation and analyze it. Emphasize your strong points during your presentation.
  • Present the desired image to your audience. Be solemn if your topic is serious. Appear relaxed, even if you feel nervous. Remember, you dont look as nervous as you feel.
  • Establish rapport with your audience. If a microphone is available, adjust and adapt your voice accordingly.
  • Maintain sincere eye contact with your audience. If what you have prepared is obviously not getting across to your audience, change your strategy mid-stream if you are well prepared to do so.
  • Allow yourself and your audience a little time to reflect and think.
  • Check out the location ahead of time to ensure seating arrangements for audience, whiteboard, blackboard, lighting, location of projection screen, sound system, etc. are suitable for your presentation.
  • Tell audience ahead of time that you will be giving out an outline of your presentation so that they will not waste time taking unnecessary notes during your presentation.
  • Humour : Tell jokes if youre good at telling jokes. If you arent good, it is best to leave the jokes behind. Theres nothing worse than a punch line that has no punch.
  • Tell stories : Stories make you a real person not just a deliverer of information. Use personal experiences to bring your material to life. No matter how dry your material is, you can always find a way to humanise it. Keep audience interested throughout your entire presentation. Remember that an interesting speech makes time fly, but a boring speech is always too long to endure even if the presentation time is the same.
  • Using Public Speaking Environment Try not to get stuck in one place. Use all the space thats available to you. If your space is confined (say a meeting room or even presenting at a table) use stronger body language to convey your message.
  • Mistakes  Mistakes are all right. Recovering from mistakes makes you appear more human. Good recovery puts your audience at ease  they identify with you more.
How to LOVE Public Speaking
With these easy to adapt tips, you will understand how to LOVE public speaking
watch these tips

Tuesday, January 1, 2013

સપનાને કરીએ સંકલ્પથી સાકાર

કવર સ્ટોરી - તૃપ્તિ ભટ્ટ
આજથી ૨૦૧૩નો પ્રારંભ થઈ ગયો. ગત વર્ષની સરખામણીમાં આ વર્ષ સારું જાય તેવી ઇચ્છા સૌ કોઈની હોય છે. અધૂરાં રહેલાં સપનાં અને મનમાં રહેલી આકાંક્ષાને પાંખ આપવા આપણું મન આતુર હોય છે. સપનાંને પૂરાં કરવા સંકલ્પબળની જરૂર પડે છે, તો ચાલો, ૨૦૧૩માં મંગલ પ્રવેશ અવસરે એવા તેર સંકલ્પ કરીએ જેનાથી વિશ્વનિર્માત્રી, મલ્ટિ ટાસ્ક વુમન ગૃહ અને દાંપત્યજીવનની સાથે સમાજને પણ તેમના રચનાત્મક કાર્ય દ્વારા મધુરપથી ભરી દે
સમય સાથે જિંદગી પણ વીતતી જાય છે. દરેક ગુજરતી ઘડી યાદગાર બની જાય અને સ્મૃતિપટ પર સુખદ સ્મરણ અંકિત થઈ જાય તેવી ઇચ્છા દરેકની હોય છે. જોકે મહિલાઓ મોટાભાગે પોતાની ગૃહજીવનની જવાબદારીમાં એટલી ઓતપ્રોત બની જાય છે કે ક્યારેક તે તેની અંદર રહેલી અમુક ઇચ્છાઓને દબાવી દેતી હોય છે,તો ક્યારેક ફેમિલી અને પ્રોફેશનલ લાઇફ મેનેજ કરવામાં જાત સાથે અન્યાય પણ કરી બેસે છે. તો ચાલો, આ વર્ષે ઘર અને પરિવારના સભ્યો સાથે આપણી જાતને પણ પ્રેમ કરતા શીખીએ. નારીને કુદરતે સહનશીલતા, સંવેદનશીલતા અને શક્તિ સામર્થ્ય જેવા અનેક અલંકારોથી અલંકૃત કરી છે.
જો નારી ધારે તો કુદરતે આપેલ આ અલંકારોથી ગૃહજીવનની સાથે સમાજ અને પોતાના જીવનને પણ સુખદ સપનાંથી સાકાર કરી શકે છે. તો ૨૦૧૩માં એવા કયા તેર સંકલ્પ હોઈ શકે, જે આપણા જીવનની અધૂરપને સભરતાથી ભરી દે.
૧. દરેક ઘડીને મનભરીને જીવીશ
ઘણી વાર એવું બનતું હોય છે કે વર્ષોનાં વર્ષો વીતતાં જાય છે. ઉંમર પણ વધતી જાય છે, પરંતુ આપણે ગુજરતા સમયને મનભરીને જીવી શકતા નથી. જે ઘડીને, પળને માણી શકે છે તે જ જીવનને સાર્થક રીતે જીવી શકે છે, તો ગમે તેવા બિઝી શિડયૂલમાં દરેક પળને માણવાનું ન ભૂલશો. મલ્ટિ ટાસ્કિંગ કરતાં-કરતાં એક આ કાર્ય પણ કરવાનું છે કે ઓફિસ હોય કે ઘર, બાળકો સાથે હોવ કે લાઇફ પાર્ટનર સાથે, લાઇફની દરેક ઘડીને જીવો. ભારતનાં ભૂતપૂર્વ વડાંપ્રધાન જેને આર્યન લેડીનું બિરૂદ મળ્યું હતું તે જ્યારે ઘરે જતાં ત્યારે તે દેશ અને દુનિયાનો ભાર ભૂલીને એક મા બનીને બાળક સાથે મનભરીને રમતાં. આ રીતે જીવનના દરેક મુકામને જીવવાની પણ એક અલગ મજા છે.
૨. જાતને નિમ્ન નહીં માનું
ક્યારેક કોઈ અન્ય વ્યક્તિ નહીં પણ આપણી જાત આપણાં દુઃખનું કારણ બની જતી હોય છે. આસપાસની મહિલાઓ બહુ ઉચ્ચ પદ પર કામ કરતી હોય, તેની કરિયરનો ગ્રાફ ઊંચો જતો હોય ત્યારે જો તમે માત્ર હાઉસવાઇફ હો અને તેમની તુલના તમારી સાથે કરશો તો લઘુતાગ્રંથિ આવી શકે છે. જાતને નિમ્ન માનીને દુઃખી થશો તો તમે જાતનો દ્રોહ કરો છો. તમે હોમમેકર છો. એક મકાન સ્ત્રીના સંવેદનશીલ સ્પર્શથી ઘર બને છે અને તમે તે બનાવી રહ્યાં છો, તો તમારા કામનું ગૌરવ લેવા સંકલ્પબદ્ધ થવું પણ અનિવાર્ય છે.
૩. જાતને અપડેટ રાખીશ
ઘર અને પ્રોફેશનલ વર્કમાં એટલું પણ ન રત થઈ જવું જોઈએ કે તમારી સ્થિતિ કૂવાના દેડકા જેવી થઈ જાય. કેટલીક મહિલાઓની સ્થિતિ એવી હોય છે કે તેને દેશ કે દુનિયામાં શું બની રહ્યું છે, દેશ કેવી સમસ્યા સાથે ઝઝૂમી રહ્યો છે તેની કશી જ ખબર નથી હોતી. જીવનના દરેક રંગને માણવા, સમજવા માટે ફેશનના ટ્રેન્ડથી માંડીને બધા જ ફિલ્ડની માહિતી મેળવતા રહેવું જરૂરી છે.
૪. સકારાત્મક વિચારસરણી રાખીશ
નવા વર્ષે નવા પડકાર અને નવી મંજિલ તમારી રાહ જોતી હશે, તો તેની સાથે તમારી સામે એટલાં વિઘ્નો પણ હશે. નવા વર્ષમાં આવતી દરેક મુશ્કેલીને માત આપવા માટે પોઝિટિવ થિન્કિંગનો સાથ ક્યારેય નહીં છોડીએ એવો પણ એક સંકલ્પ કરીએ. આ વર્ષે હતાશાને દૂર રાખવા માટે સકારાત્મક વિચારસરણીની જ્યોત જિંદગીના દરેક મુકામે પ્રજ્જ્વલિત રાખીશું. આ સંકલ્પ જ જીવનને સુખ, સમૃદ્ધિ અને સભરતાથી ભરી શકે છે.
૫. બાળકો માટે આદર્શ બનીશ
પેરેન્ટિંગ એક બહુ મોટી જવાબદારી છે. બાળકની વર્તણૂકમાં તમારા વ્યક્તિત્વની છબી સ્પષ્ટ જોવા મળે છે, તેથી એક આદર્શ વ્યક્તિત્વનું નિર્માણ કરવા માટે આદર્શ પેરેન્ટિંગ પણ જરૂરી છે, તો આ વર્ષે પેરેન્ટિંગના સુધાર માટે એવું કોઈ વર્તન કે કોઈ કાર્ય ન કરીએ જે બાળકના વ્યક્તિત્વ માટે હાનિકારક હોય.
૬. શોખને જીવતો રાખીશ
શોખને પૂરા કરવાની અને તેને જીવવાની કોઈ નિશ્ચિત ઉંમર નથી હોતી. સ્ત્રીની લાઇફમાં ખાસ કરીને એવું બનતું હોય છે કે તે મેરેજ પહેલાં તો શોખને સારી રીતે જીવે છે, માણે છે, પણ મોટાભાગે મેરેજ બાદ શોખ ક્યાંક દફનાવી દેવામાં આવે છે, ત્યારે જો તમારી પણ કોઈ ગમતી પ્રવૃત્તિ છૂટી ગઈ હોય તો આ વર્ષે આ શોખને જીવંત રાખવાનો અને શોખને જીવવાનો સંકલ્પ ચોક્કસ લેશો. જિંદગી ફરી તરોતાજા થઈ જશે.
૭. લેટ ગો કરતા શીખીશ
ક્યારેક આપણે આપણા અહ્મને કારણે નાની-નાની જીદને વળગી રહીએ છીએ. નાની બાબતોને મનમાં રાખીને દલીલો કરીએ છીએ. તેના લીધે ઘરનો માહોલ બગડે છે. ઘરમાં કંકાશ થયા બાદ ચોક્કસ પસ્તાવો થાય છે કે આવું ન કર્યું હોત, થોડું લેટ ગો કર્યું હોત તો ઘરની શાંતિ જળવાઈ રહેત. તો અહ્મને ઓગાળીને લેટ ગો કરતા રહેવાથી પણ ઘરમાં સારો માહોલ ક્રિએટ કરી શકાશે.
૮. જાતને પ્રેમ કરીશ
સુખી થવાનો અને જીવનને સુંદર રીતે જીવવાનો આ એક બહુ જ કારગર મંત્ર છે. આત્મગૌરવની ભાવના તો જ આવશે જો તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરશો. અન્યને પ્રેમ કરવામાં જાતને ચાહવાનું ન ભૂલી જતાં. જો જાતને પ્રેમ કરશો તો તમારી હેલ્થ પણ સારી રીતે જાળવી શકશો. તમે નાની-નાની બાબતોથી દુઃખી નહીં થાવ. જાતને પ્રેમ કરીશું તો કોઈ પણ વ્યક્તિ તમને હર્ટ નહીં કરી શકે. તમારી ખુશીની ચાવી તમે તમારી પાસે જ રાખી શકશો.
૯. હેલ્થ પ્રત્યે જાગૃત રહીશ
સ્ત્રી, બાળકો, પતિ, સાસુ, સસરા બધાંની બહુ સારી રીતે માવજત કરે છે. બધાંની હેલ્થનું ધ્યાન રાખીને રસોઈનું મેનુ નક્કી કરે છે, પણ તે પોતાની હેલ્થ પ્રત્યે ખૂબ જ લાપરવા રહેતી હોય છે. તંદુરસ્ત શરીરમાં જ હેલ્ધી મન વસે છે, તેથી હેલ્ધી પેરેન્ટિંગ,હેલ્ધી દાંપત્યજીવન અને જીવનની દરેક પળને જીવંતતા સાથે માણવા માટે હેલ્થની કેર કરવા કટિબદ્ધ થવું જરૂરી છે, કારણ કે જીવનને સારી રીતે એન્જોય કરવા માટે હેલ્ધી હોવું જરૂરી છે.
૧૦. લાઇફ પાર્ટનરને
સમજવાનો પ્રયાસ કરી
જ્યારે શબ્દોથી એકબીજાની ફિલીંગને સમજાવવી ન પડે ત્યારે સમજવું કે આપણે એકબીજાને સારી રીતે સમજીએ છીએ. વર્ષો સુધી સાથે રહેવા છતાં પણ ક્યારેક સંબંધોમાં આ પ્રકારની સમજણ અને સ્નેહનો સેતુ નથી બંધાતો, તો સંબંધને પ્રેમથી સીંચવાની સાથે આ પ્રકારની અરસપરસની સમજણ કેળવવાથી પણ સંબંધોને સમજવા સરળ બની જાય છે અને તેને જીવવાની મજા આવે છે.
૧૧. સ્ત્રીના સન્માન પ્રત્યે
જાગૃત રહીશ
સમાજમાં જ્યાં પણ સ્ત્રીના અસ્તિત્વનું અપમાન થતું હશે, ખોટા રીતરિવાજ અને માન્યતાના નામે કે ડાકણ, ચુડેલ જેવા ભ્રામક વહેમને લીધે સ્ત્રી પર અત્યાચાર થતો હશે તેના વિરોધ માટે હંમેશાં આગળ આવીશ. કોઈ પણ જાહેર સ્થળ પર યુવતીની છેડછાડની ઘટના થતી હશે તો મદદ માટે હંમેશાં આગળ આવીશ. મૂક શ્રોતા બનીને ક્યારેય આવી ઘટનાને સહી નહીં લઉં. આપનો આ સંકલ્પ સમાજમાં નારીને સન્માનનીય સ્થાન આપવામાં ચોક્કસ મદદગાર થઈ શકશે. 'ચેરિટી બિગિન્સ એટ હોમ' તમારી જાતનો સુધાર જ સમાજને સાચી દિશા તરફ લઈ જવાનું એક પ્રથમ પગલું હશે.
૧૨. કન્યા ભ્રૂણહત્યાનો
વિરોધ કરીશ
સમાજ બહુ આધુનિક બની ગયો, પણ બાળકીને દૂધપીતી કરવાની સમાજની માનસિકતા આજે પણ નથી બદલાઈ, ત્યારે કન્યા ભ્રૂણહત્યાના કલંકને મટાડવા માટે હંમેશાં કટિબદ્ધ રહીશ. તે સંકલ્પ પણ આજના સમયની એક માગ છે. જો નારી તેના અસ્તિત્વને ગૌરવ અને સન્માનની દૃષ્ટિથી જોશે તો જ જડ થઈ ગયેલી સમાજની માન્યતાને બદલી શકાશે.
૧૩. જવાબદાર નાગરિક બનીશ
જે રીતે સ્ત્રી પોતાની કોમળ ભાવનાથી ઘર પરિવારને સંવારી દે છે તેવી જ રીતે નારી પોતાના શક્તિ સામર્થ્યથી દેશ અને સમાજની દિશા પણ બદલી શકે છે. ઇતિહાસમાં એવાં અનેક ઉદાહરણ છે જેમાં સ્ત્રીના સુવ્યવસ્થિત વહીવટથી તેણે આદર્શ રાજ્યની સ્થાપના કરી હોય. આ રીતે ઘર અને પરિવાર પ્રત્યેની જવાબદારી નિભાવતાં હું દેશ અને સમાજ પ્રત્યેનું ઋણ પણ એક આદર્શ નાગરિક બનીને અદા કરીશ. ૨૦૧૩નો આ સંકલ્પ આદર્શ નાગરિકનું ઘડતર કરશે.

Monday, December 17, 2012

The Search For Happiness

Wish You a Very Good Day ...  
THOUGHT OF THE DAY:  The Search For Happiness

Throughout history, human beings have desired and searched for two things, happiness and a perfect relationship.  

There is an old truth, "You cannot search for what, you have not already had or known." In other words, our search is motivated by a deep subconscious memory of the original, perfect and eternal relationship.  It is only when our relationship with god being is restored that we can experience true happiness or bliss.   Bliss is the deepest spiritual happiness we can experience.  It is experienced only when we are free of all attachment, when we no longer mis identify with anything physical and when our inner mental state is not dependent on anything or anyone.

At its highest level, our relationship with God is pure and non-dependent, and therefore blissful.   Deep within the soul, there is a memory of the bliss of this perfect union and it is the deepest motivation in our search for the perfect relationship, for the perfect happiness.   However, instead of seeking at the level of spirit, we seek at the level of mind (personality) and body.   We search in those around us for the perfect partner - our soul mate. It is not incorrect to have worldly relationships, but there needs to be a deep realization inside each one of us that our true soul mate, is the One with whom we can have an ever-lasting, eternal relationship, the One with whom we have the deepest eternal bond (over a period of many births), the One from whom we will experience everlasting, eternal, unconditional attainments.

We are all human beings, and nobody is perfect in this universe. Not necessary that our life partner will be as per our wish / rules & regulations! Compromise and adjustments only can maintain a long lasting & good relationship. Kindly, therefore, do not search for perfection in your soul-mate to lead a Happy Life! 

Monday, September 17, 2012

તમારી પર્સનાલિટી તમારી ઓળખ છે!

Sep 02, 2012

કેવી રીતે વાત કરવીકેવી રીતે બોલવુંકેવી રીતના હાવભાવ હોવા જોઈએ. એ બધી જ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. આપણી નમ્રતાથી આપણા વ્યક્તિત્વની સારી કે ખરાબ છબિ ઊભી થાય છે.
આપણે જ્યારે કોઈ બિઝનેસ સંસ્થા અથવા કોઈ કોર્પોરેટ જગ્યાએ મિટિંગ માટે જતાં હોઈએ છીએ ત્યારે આપણે કેવી રીતે વાત કરીએ છીએ એ મહત્વનું છે. એ સિવાય તમારા વ્યક્ત્વિનો પ્રભાવ પણ અગત્યની ભૂમિકા ભજવે છે. કેવી રીતે વાત કરવી, કેવી રીતે બોલવું, કેવી રીતના હાવભાવ હોવા જોઈએ બધી જ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. આપણા હાવભાવ અને અવાજની નમ્રતાથી આપણા વ્યક્તિત્વની સારી કે ખરાબ છબિ ઊભી થાય છે, તો જાણીએ કેવા હોવા જોઈએ આપણા હાવભાવ અને વ્યવહાર...
હેર સ્ટાઇલ
તમારા વ્યક્તિત્વમાં તમારી હેર સ્ટાઇલ અગત્યની ભૂમિકા ભજવે છે. તમારી હેર સ્ટાઇલ કેવી હોવી જોઈએ તેની સમજ હોવી જરૂરી છે. તેમજ તમે જ્યાં જાવ છો એ જગ્યા અનુસાર તમારી હેર સ્ટાઇલ કરો. કોઈ સોશિયલ મીટિંગ માટે જાવ અને તમારી હેર સ્ટાઇલ વધુ પડતી ટ્રેન્ડી હશે તો એ તમારી ખરાબ છબિ ઊભી કરશે. માટે સમય અનુસાર હેર સ્ટાઇલ કરવી જોઈએ. ફંકી હેર સ્ટાઇલ એ ઓફિસમાં સારી બાબત નથી.
વોકિંગ સ્ટાઇલ
તમારી વોકિંગ સ્ટાઇલ સીધી અને સિમ્પલ હોવી જોઈએ. વોકિંગ સ્ટાઇલમાં ક્યારેય લટકામટકા ન હોવા જોઈએ. વોકિંગ સ્ટાઇલને ક્યારેય સ્ટાઇલિસ્ટ બનાવવાની કોશિશ ન કરો. તેમજ જ્યારે તમે વોક કરતા હોવ તો તમારાં જૂતાં કે ચંપલનો અવાજ ન થાય તેનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. તમારાં જૂતાં કે ચંપલ તમારી વોકિંગ સ્ટાઇલમાં બહુ અગત્યની ભૂમિકા ભજવે છે, માટે તેની પસંદગી કરતી વખતે તમને કમ્ફર્ટેબલ લાગે તેની જ પસંદગી કરવી જોઈએ. ઓફિસમાં હંમેશા શૂઝ (બુટ) પહેરવાનો આગ્રહ રાખો.
 ડ્રેસિંગ સ્ટાઇલ
તમારાં વસ્ત્રો તમારા વ્યક્તિત્વનો અરીસો છે. તમારી ડ્રેસિંગ સ્ટાઇલથી લોકો તમને અને તમારા વ્યક્તિત્વને ઓળખી લેતા હોય છે, માટે કપડાં એવાં હોવાં જોઈએ જે તમને અને તમારા વ્યક્તિત્વને સાચી રીતે રજૂ કરે. ક્યારેય પણ એવાં કપડાંની પસંદગી ન કરવી જે તમારા વ્યક્તિત્વને અનુરૂપ ન હોય. તમે જ્યારે કપડાંની પસંદગી કરતા હોવ ત્યારે ઓફિસ અને કોર્પોરેટ વર્લ્ડને ધ્યાનમાં રાખવું જોઇએ. વધારે પડતા ભપકા કલરના કપડા ઓફિસમાં પહેરવા યોગ્ય નથી.
જ્યારે તમે કોઈ પણ પ્રકારની એસેસરીઝની ખરીદી કરવા જાવ છો ત્યારે મનમાં એ નક્કી કરી લો કે તમે શેના માટે ખરીદી કરી રહ્યા છો. ઓફિસને અનુરૂપ ખરીદી કરતી વખતે તમારે એ ધ્યાન રાખવું જોઇએ કે તે વધુ પડતું ફેશનેબલ તો નથી ને. મોબાઇલ, બેગ, સનગ્લાસિસ, શૂઝ, વોચ અને જ્વેલરી આ તમામ વસ્તુઓ તમારા વ્યક્તિત્વનો ભાગ છે, જે લોકો સમક્ષ તમારી સારી અથવા ખરાબ છબિ દર્શાવે છે.

Saturday, September 8, 2012

Increase Happiness: Can Happiness be Trained like a Muscle?

increase happiness Increase Happiness: Can Happiness be Trained like a Muscle?
What if instead of working out in the gym we dedicated 10-15 minutes a day to increase our happiness? Would it not be great to train your mind and notice yourself becoming more positive, more satisfied with your life and eventually more successful?
It actually works in this exact order. Only now have the bright minds of positive psychology likeShawn Achor started to burst the bubble of “I need to work harder to be more successful, so that I can become happier.”
Many of us still live by this formula waiting for happiness to come. “I need to work harder on my relationships, to become a better parent, a better spouse, a better friend and, eventually, everyone will love and appreciate me”, “I need to work harder to get promoted and then I will be happy with my career”, “I need to work harder to make more money and then I will be able to retire, buy a beautiful beach home and live the life of my dreams”.
Don’t get me wrong, I am not saying that we should not work harder. I am saying that we should change the formula to
I need to work harder to increase my happiness right now”.
Because while we continue to think that our happiness depends on our achievements, we are doomed. Capital ‘D’.
Every time we achieve one goal, our brain simply raises the bar higher and re-frames our expectations. So this state of absolute bliss, unexplainable joy and overpowering positivity never lasts long enough for us to consider our life truly “happy”.
Psychologists, however, noticed that being happier actually makes us more successful. When we enter a positive state of mind our productivity and creativity automatically get a boost, we are more fun to be around, we learn faster and perform better.
Another thing they proved is that by doing a number of “exercises” for only 21 days, we can actually become happier and even create long-lasting positive changes in our lives.

5 Exercises That Increase Happiness and Positivity

When I first found out about Positive Psychology, I realized that I have been intuitively doing many of these exercises for years now. Maybe you are already doing some of them too.
But in any case, I suggest that you check the list and add some of these happiness exercises to your daily routine, because they really work
3 Gratitudes.
Make it a habit to write down 3 NEW things that you are grateful for very day. In the beginning it may be a little challenging, but practicing this exercise will help your mind to scan every situation for the positive information first and not dwell on the negative.
I started doing this a long time ago and I would say that it took me longer than 21 days to fully re-wire my thinking pattern, but it was well worth the effort. One interesting change I’ve noticed is that I’ve become less sensitive to negativity and critique. I no longer take it personally.
Write down every positive emotion, everyday achievements or kindness that people have demonstrated to you. This is a great way to re-live positive experiences and keep your mind focused on your blessings. I personally don’t do it, but I do write for the blog. So I guess, it counts.
Who would imagine that by exercising our body we can actually raise our happiness level? But regular workouts do affect our sense of happiness on several levels.
On the physical level it triggers the release of the feel-good hormone – dopamine. On the energy level regular exercise helps to combat fatigue and apathy. And on the mental level exercise teaches our brain that our behavior matters. By pushing your body a little further, you are actually boosting your self-confidence, sense of achievement.
There are many benefits of meditation and an increased sense of happiness is one of them. Meditation helps to calm anxiety, stop the flow of negative thinking and learn the one skill indispensable for staying happy – being able to stay focused on the present moment and savor it.
Random acts of kindness.
Acts of kindness not only create ripples of positivity, they also contribute to our own happiness. You have probably noticed how giving a gift is often a lot more satisfying than receiving it or how making a person laugh feels better than just reading the joke.
Neurologists have noticed that when we engage in activities that help others, our brain releases endorphins, which induce a feeling of well-being. It has also been suggested that the regular release of endorphins is linked to increased longevity.
It seems that doing random acts of kindness not only helps us to stay happier, but to live longer… so that we could help even more people. Makes sense, doesn’t it?

Thursday, September 6, 2012


You are what you eat -and what you don't eat. Similarly, life depends on what you keep and what you don't keep. There are many things in life that people may keep, but only a few are truly worth keeping. Here is a list of what to keep (and how) for a brighter, happier and more  fulfilling life.

Keep calm. Life can be unnerving and if you don't make an effort to keep collected and focused, you could easily lose your cool. Take regular, conscious deep breaths to calm and center yourself.

Keep your chin up. Not only is it good for your posture and diminishes your double chin, it also helps you maintain an "I can handle it" attitude. By keeping your chin up, you can keep your head above water.

Keep your spirits high. Always maintain a positive and joyful attitude. Remember that no one can perk you up like yourself. Keep your spirits high when the going gets rough by focusing on your dreams and counting your blessings.

Keep your word. The true measure of a man is if he keeps his word. Honorable and trustworthy is the man who stands by what he says and promises. It is important to think well before speaking because once a word is uttered and released into the universe, its vibrations could no longer be erased.

Keep in time with your inner drummer. Don't be swayed by others into following the confusing beat of their drums. Although it is sometimes necessary to adjust to the pace of others, it is best to keep in step with your personal rhythm and to dance to your own music.

Keep in touch with the child in youThe source of creativity in your life is that little child within you. He questions, he marvels, he imagines and invents. Stay in touch with him, and be young and creative for life!

Keep abreast of the times. The world is moving so fast. Know what's happening, what's in style, what's au courant, what's relevant, what's important. Learn the hottest trends and the latest in technology. Don't be caught in a time warp or you'll be left behind.

Keep in shape. Your shape shows your state of health. Your body is the vessel that you journey through life in. Keep it healthy and strong. Don't be one of those people who say, "I'm in shape; round is a shape!"

Keep your mouth shut. People talk too much. We language ourselves to our own destruction and defeat. Know when to talk and when to shut up. Avoid being too verbose. Oftentimes, silence speaks more eloquently than words.

Keep good friends. Good friends are hard to find. Nurture friendships that make your plight through life easier, more wonderful and meaningful. Truly poor is the man who has no good friends.

Keep great memories, not heavy objects. In the very end, good memories of life are what we will be left with, not jewels and riches that we can't bring when we finally go. Live each moment beautifully. Linked together, these magical moments create a magnificent life.

Keep a diary. Writing a journal is therapeutic. Record the important events in your life, your dreams and aspirations, even your failures and disappointments. When you trace back events in your life, you are bound to learn lessons from them as well as find great inspiration and strength.

Keep saying grace and thanks. Blessed is he who says grace before he eats and gives thanks for all  the gifts he receives daily. Maintain a thankful attitude and focus on your blessings instead of disappointments.

Keep on moving forward. The universe moves forward in time. Don't get stuck in yesterday; make an effort to move ahead to a better life. Drop those unnecessary pieces of material and emotional baggage that weigh you down and keep you from flying to your loftiest dreams.

Keep out of danger. He who exposes himself to danger finds it. Don't court danger; avoid it. As they say, an ounce of prevention is worth a pound of cure. Look out for number one (that's you!), and always stay safe and sound.

Keep up the good work. Success is built upon success. The more you do, the more you achieve; the more you achieve, the better you get at doing it. Make success a habit by keeping up the good work.

Keep young. Do everything in your power to stay strong, supple and youthful. Think young; feel young. A wise man once said "It is never too late to be what you might have been." Remember that age is a number and that youth is an attitude.

 Keep on dancing. Life is a dance through space and time. Embellish whatever music life plays for you with your own fresh orchestration and creative choreography. Be excited in your heart and keep your feet light with happiness.

Keep on loving. Love is the reason we were created. Love diminishes when hoarded but multiplies when shared. Give it and feel it overflow in your heart. Love cures all sadness, pain and sorrow. Lonely is he who does not give love away and therefore gets none in return.

Keep on dreaming. Most men, even if they are young, are dead - that is, if they can no longer dream. Our dreams are what keep us young and alive; they give us that sparkle in our eyes. Our dreams keep us going even while everything around us says, "Stop."

Keep on hoping. Never lose hope. Tomorrow will be another day that will bring new hope and greater blessings. Keep faith in the abundance of the universe and the mystery and perfection of life. Hope for nothing but the best and that's what you will be granted.

Keep on believing. Belief is the mother of reality. What you believe becomes your truth. Believe in yourself, believe in the magic of the universe, believe in the power of your dreams. And most of all, believe you can do it, so you can have all your heart's desires!

These You Must Not Keep
Don't keep up with the Joneses. Just because your neighbor bought a red Ferrari, you, too, must get  one. Don't join the bandwagon and keep away from the "herd mentality." Too much unhappiness in this world is caused by comparisons - comparing yourself and trying to measure up to other people. There is really no need to live up to others' expectations if it would just bring you  inconvenience and misery.

Don't keep issues and grudges. The reason most of us stay miserable is because we keep issues, grudges, and problems. Detox yourself of complaints and issues that keep you from being the best that you could be. Try to solve all problems that beset you; never leave anything unresolved. The questions and puzzles of life are what make it challenging and exciting.

Don't keep resentments and memories of painful experiences. Life is not a bed of roses so you must learn to let go of negative feelings and memories of painful experiences. It's hard to go on living  with a heavy heart. Pardon, forgive, forget if you can, and move on.