Monday, April 1, 2013

18 Ways to Improve your Body Language

Improving your body language can make a big difference in your people skills, attractiveness and general mood.
There is no specific advice on how to use your body language. What you do might be interpreted in several ways, depending on the setting and who you are talking to. You'll probably want to use your body language differently when talking to your boss compared to when you talk to a girl/guy you're interested in. These are some common interpretations of body language and often more effective ways to communicate with your body.
First, to change your body language you must be aware of your body language. Notice how you sit, how you stand, how you use you hands and legs, what you do while talking to someone.
You might want to practice in front of a mirror. Yeah, it might seem silly but no one is watching you. This will give you good feedback on how you look to other people and give you an opportunity to practise a bit before going out into the world.
Another tip is to close your eyes and visualize how you would stand and sit to feel confident, open and relaxed or whatever you want to communicate. See yourself move like that version of yourself. Then try it out.
You might also want observe friends, role models, movie stars or other people you think has good body language. Observe what they do and you don't. Take bits and pieces you like from different people. Try using what you can learn from them.
Some of these tips might seem like you are faking something. But fake it til you make it is a useful way to learn something new. And remember, feelings work backwards too. If you smile a bit more you will feel happier. If you sit up straight you will feel more energetic and in control. If you slow down your movements you'll feel calmer. Your feelings will actually reinforce your new behaviours and feelings of weirdness will dissipate.
In the beginning easy it's to exaggerate your body language. You might sit with your legs almost ridiculously far apart or sit up straight in a tense pose all the time. That's ok. And people aren't looking as much as you think, they are worrying about their own problems. Just play around a bit, practice and monitor yourself to find a comfortable balance.
1. Don't cross your arms or legs – You have probably already heard you shouldn't cross your arms as it might make you seem defensive or guarded. This goes for your legs too. Keep your arms and legs open.
2. Have eye contact, but don't stare – If there are several people you are talking to, give them all some eye contact to create a better connection and see if they are listening. Keeping too much eye-contact might creep people out. Giving no eye-contact might make you seem insecure. If you are not used to keeping eye-contact it might feel a little hard or scary in the beginning but keep working on it and you'll get used to it.
3. Don't be afraid to take up some space – Taking up space by for example sitting or standing with your legs apart a bit signals self-confidence and that you are comfortable in your own skin.
4. Relax your shoulders – When you feel tense it's easily winds up as tension in your shoulders. They might move up and forward a bit. Try to relax. Try to loosen up by shaking the shoulders a bit and move them back slightly.

5. Nod when they are talking – nod once in a while to signal that you are listening. But don't overdo it and peck like Woody Woodpecker.
6. Don't slouch, sit up straight – but in a relaxed way, not in a too tense manner.
7. Lean, but not too much – If you want to show that you are interested in what someone is saying, lean toward the person talking. If you want to show that you're confident in yourself and relaxed lean back a bit. But don't lean in too much or you might seem needy and desperate for some approval. Or lean back too much or you might seem arrogant and distant.
8. Smile and laugh – lighten up, don't take yourself too seriously. Relax a bit, smile and laugh when someone says something funny. People will be a lot more inclined to listen to you if you seem to be a positive person. But don't be the first to laugh at your own jokes, it makes you seem nervous and needy. Smile when you are introduced to someone but don't keep a smile plastered on your face, you'll seem insincere.
9. Don't touch your face – it might make you seem nervous and can be distracting for the listeners or the people in the conversation.
10. Keep you head up – Don't keep your eyes on the ground, it might make you seem insecure and a bit lost. Keep your head up straight and your eyes towards the horizon.
11. Slow down a bit – this goes for many things. Walking slower not only makes you seem more calm and confident, it will also make you feel less stressed. If someone addresses you, don't snap you're neck in their direction, turn it a bit more slowly instead.
12. Don't fidget – try to avoid, phase out or transform fidgety movement and nervous ticks such as shaking your leg or tapping your fingers against the table rapidly. You'll seem nervous and fidgeting can be a distracting when you try to get something across. Declutter your movements if you are all over the place. Try to relax, slow down and focus your movements.
13. Use your hands more confidently – instead of fidgeting with your hands and scratching your face use them to communicate what you are trying to say. Use your hands to describe something or to add weight to a point you are trying to make. But don't use them to much or it might become distracting. And don't let your hands flail around, use them with some control.
14. Lower your drink – don't hold your drink in front of your chest. In fact, don't hold anything in front of your heart as it will make you seem guarded and distant. Lower it and hold it beside your leg instead.
15. Realise where you spine ends – many people (including me until recently) might sit or stand with a straight back in a good posture. However, they might think that the spine ends where the neck begins and therefore crane the neck forward in a Montgomery Burns-pose. Your spine ends in the back of your head. Keep you whole spine straight and aligned for better posture.
16. Don't stand too close –one of the things we learned from Seinfeld is that everybody gets weirded out by a close-talker. Let people have their personal space, don't invade it.
17. Mirror – Often when you get along with a person, when the two of you get a good connection, you will start to mirror each other unconsciously. That means that you mirror the other person's body language a bit. To make the connection better you can try a bit of proactive mirroring. If he leans forward, you might lean forward. If he puts hands in pocket, you might do the same. But don't react instantly and don't mirror every change in body language. Then weirdness will ensue.

18. Keep a good attitude – last but not least, keep a positive, open and relaxed attitude. How you feel will come through in your body language and can make a major difference. For information on how make yourself feel better read 10 ways to change how you feel and for relaxation try A very simple way to feel relaxed for 24 hours.
You can change your body language but as all new habits it takes a while. Especially things like keeping you head up might take time to correct if you have spent thousands of days looking at your feet. And if you try and change to many things at once it might become confusing and feel overwhelming.
Take a couple of these body language bits to work on every day for three to four weeks. By then they should have developed into new habits and something you'll do without even thinking about it. If not, keep on until it sticks. Then take another couple of things you'd like to change and work on them.

Thursday, March 14, 2013

Tips on Public Speaking....

Here are some important public speaking tips to help you develop your skills and become far more effective as a public speaker.
  • Ensure your speech will be captivating to your audience as well as worth their time and attention. Videotape your presentation and analyze it. Emphasize your strong points during your presentation.
  • Present the desired image to your audience. Be solemn if your topic is serious. Appear relaxed, even if you feel nervous. Remember, you dont look as nervous as you feel.
  • Establish rapport with your audience. If a microphone is available, adjust and adapt your voice accordingly.
  • Maintain sincere eye contact with your audience. If what you have prepared is obviously not getting across to your audience, change your strategy mid-stream if you are well prepared to do so.
  • Allow yourself and your audience a little time to reflect and think.
  • Check out the location ahead of time to ensure seating arrangements for audience, whiteboard, blackboard, lighting, location of projection screen, sound system, etc. are suitable for your presentation.
  • Tell audience ahead of time that you will be giving out an outline of your presentation so that they will not waste time taking unnecessary notes during your presentation.
  • Humour : Tell jokes if youre good at telling jokes. If you arent good, it is best to leave the jokes behind. Theres nothing worse than a punch line that has no punch.
  • Tell stories : Stories make you a real person not just a deliverer of information. Use personal experiences to bring your material to life. No matter how dry your material is, you can always find a way to humanise it. Keep audience interested throughout your entire presentation. Remember that an interesting speech makes time fly, but a boring speech is always too long to endure even if the presentation time is the same.
  • Using Public Speaking Environment Try not to get stuck in one place. Use all the space thats available to you. If your space is confined (say a meeting room or even presenting at a table) use stronger body language to convey your message.
  • Mistakes  Mistakes are all right. Recovering from mistakes makes you appear more human. Good recovery puts your audience at ease  they identify with you more.
How to LOVE Public Speaking
With these easy to adapt tips, you will understand how to LOVE public speaking
watch these tips

Tuesday, January 1, 2013

સપનાને કરીએ સંકલ્પથી સાકાર

કવર સ્ટોરી - તૃપ્તિ ભટ્ટ
આજથી ૨૦૧૩નો પ્રારંભ થઈ ગયો. ગત વર્ષની સરખામણીમાં આ વર્ષ સારું જાય તેવી ઇચ્છા સૌ કોઈની હોય છે. અધૂરાં રહેલાં સપનાં અને મનમાં રહેલી આકાંક્ષાને પાંખ આપવા આપણું મન આતુર હોય છે. સપનાંને પૂરાં કરવા સંકલ્પબળની જરૂર પડે છે, તો ચાલો, ૨૦૧૩માં મંગલ પ્રવેશ અવસરે એવા તેર સંકલ્પ કરીએ જેનાથી વિશ્વનિર્માત્રી, મલ્ટિ ટાસ્ક વુમન ગૃહ અને દાંપત્યજીવનની સાથે સમાજને પણ તેમના રચનાત્મક કાર્ય દ્વારા મધુરપથી ભરી દે
સમય સાથે જિંદગી પણ વીતતી જાય છે. દરેક ગુજરતી ઘડી યાદગાર બની જાય અને સ્મૃતિપટ પર સુખદ સ્મરણ અંકિત થઈ જાય તેવી ઇચ્છા દરેકની હોય છે. જોકે મહિલાઓ મોટાભાગે પોતાની ગૃહજીવનની જવાબદારીમાં એટલી ઓતપ્રોત બની જાય છે કે ક્યારેક તે તેની અંદર રહેલી અમુક ઇચ્છાઓને દબાવી દેતી હોય છે,તો ક્યારેક ફેમિલી અને પ્રોફેશનલ લાઇફ મેનેજ કરવામાં જાત સાથે અન્યાય પણ કરી બેસે છે. તો ચાલો, આ વર્ષે ઘર અને પરિવારના સભ્યો સાથે આપણી જાતને પણ પ્રેમ કરતા શીખીએ. નારીને કુદરતે સહનશીલતા, સંવેદનશીલતા અને શક્તિ સામર્થ્ય જેવા અનેક અલંકારોથી અલંકૃત કરી છે.
જો નારી ધારે તો કુદરતે આપેલ આ અલંકારોથી ગૃહજીવનની સાથે સમાજ અને પોતાના જીવનને પણ સુખદ સપનાંથી સાકાર કરી શકે છે. તો ૨૦૧૩માં એવા કયા તેર સંકલ્પ હોઈ શકે, જે આપણા જીવનની અધૂરપને સભરતાથી ભરી દે.
૧. દરેક ઘડીને મનભરીને જીવીશ
ઘણી વાર એવું બનતું હોય છે કે વર્ષોનાં વર્ષો વીતતાં જાય છે. ઉંમર પણ વધતી જાય છે, પરંતુ આપણે ગુજરતા સમયને મનભરીને જીવી શકતા નથી. જે ઘડીને, પળને માણી શકે છે તે જ જીવનને સાર્થક રીતે જીવી શકે છે, તો ગમે તેવા બિઝી શિડયૂલમાં દરેક પળને માણવાનું ન ભૂલશો. મલ્ટિ ટાસ્કિંગ કરતાં-કરતાં એક આ કાર્ય પણ કરવાનું છે કે ઓફિસ હોય કે ઘર, બાળકો સાથે હોવ કે લાઇફ પાર્ટનર સાથે, લાઇફની દરેક ઘડીને જીવો. ભારતનાં ભૂતપૂર્વ વડાંપ્રધાન જેને આર્યન લેડીનું બિરૂદ મળ્યું હતું તે જ્યારે ઘરે જતાં ત્યારે તે દેશ અને દુનિયાનો ભાર ભૂલીને એક મા બનીને બાળક સાથે મનભરીને રમતાં. આ રીતે જીવનના દરેક મુકામને જીવવાની પણ એક અલગ મજા છે.
૨. જાતને નિમ્ન નહીં માનું
ક્યારેક કોઈ અન્ય વ્યક્તિ નહીં પણ આપણી જાત આપણાં દુઃખનું કારણ બની જતી હોય છે. આસપાસની મહિલાઓ બહુ ઉચ્ચ પદ પર કામ કરતી હોય, તેની કરિયરનો ગ્રાફ ઊંચો જતો હોય ત્યારે જો તમે માત્ર હાઉસવાઇફ હો અને તેમની તુલના તમારી સાથે કરશો તો લઘુતાગ્રંથિ આવી શકે છે. જાતને નિમ્ન માનીને દુઃખી થશો તો તમે જાતનો દ્રોહ કરો છો. તમે હોમમેકર છો. એક મકાન સ્ત્રીના સંવેદનશીલ સ્પર્શથી ઘર બને છે અને તમે તે બનાવી રહ્યાં છો, તો તમારા કામનું ગૌરવ લેવા સંકલ્પબદ્ધ થવું પણ અનિવાર્ય છે.
૩. જાતને અપડેટ રાખીશ
ઘર અને પ્રોફેશનલ વર્કમાં એટલું પણ ન રત થઈ જવું જોઈએ કે તમારી સ્થિતિ કૂવાના દેડકા જેવી થઈ જાય. કેટલીક મહિલાઓની સ્થિતિ એવી હોય છે કે તેને દેશ કે દુનિયામાં શું બની રહ્યું છે, દેશ કેવી સમસ્યા સાથે ઝઝૂમી રહ્યો છે તેની કશી જ ખબર નથી હોતી. જીવનના દરેક રંગને માણવા, સમજવા માટે ફેશનના ટ્રેન્ડથી માંડીને બધા જ ફિલ્ડની માહિતી મેળવતા રહેવું જરૂરી છે.
૪. સકારાત્મક વિચારસરણી રાખીશ
નવા વર્ષે નવા પડકાર અને નવી મંજિલ તમારી રાહ જોતી હશે, તો તેની સાથે તમારી સામે એટલાં વિઘ્નો પણ હશે. નવા વર્ષમાં આવતી દરેક મુશ્કેલીને માત આપવા માટે પોઝિટિવ થિન્કિંગનો સાથ ક્યારેય નહીં છોડીએ એવો પણ એક સંકલ્પ કરીએ. આ વર્ષે હતાશાને દૂર રાખવા માટે સકારાત્મક વિચારસરણીની જ્યોત જિંદગીના દરેક મુકામે પ્રજ્જ્વલિત રાખીશું. આ સંકલ્પ જ જીવનને સુખ, સમૃદ્ધિ અને સભરતાથી ભરી શકે છે.
૫. બાળકો માટે આદર્શ બનીશ
પેરેન્ટિંગ એક બહુ મોટી જવાબદારી છે. બાળકની વર્તણૂકમાં તમારા વ્યક્તિત્વની છબી સ્પષ્ટ જોવા મળે છે, તેથી એક આદર્શ વ્યક્તિત્વનું નિર્માણ કરવા માટે આદર્શ પેરેન્ટિંગ પણ જરૂરી છે, તો આ વર્ષે પેરેન્ટિંગના સુધાર માટે એવું કોઈ વર્તન કે કોઈ કાર્ય ન કરીએ જે બાળકના વ્યક્તિત્વ માટે હાનિકારક હોય.
૬. શોખને જીવતો રાખીશ
શોખને પૂરા કરવાની અને તેને જીવવાની કોઈ નિશ્ચિત ઉંમર નથી હોતી. સ્ત્રીની લાઇફમાં ખાસ કરીને એવું બનતું હોય છે કે તે મેરેજ પહેલાં તો શોખને સારી રીતે જીવે છે, માણે છે, પણ મોટાભાગે મેરેજ બાદ શોખ ક્યાંક દફનાવી દેવામાં આવે છે, ત્યારે જો તમારી પણ કોઈ ગમતી પ્રવૃત્તિ છૂટી ગઈ હોય તો આ વર્ષે આ શોખને જીવંત રાખવાનો અને શોખને જીવવાનો સંકલ્પ ચોક્કસ લેશો. જિંદગી ફરી તરોતાજા થઈ જશે.
૭. લેટ ગો કરતા શીખીશ
ક્યારેક આપણે આપણા અહ્મને કારણે નાની-નાની જીદને વળગી રહીએ છીએ. નાની બાબતોને મનમાં રાખીને દલીલો કરીએ છીએ. તેના લીધે ઘરનો માહોલ બગડે છે. ઘરમાં કંકાશ થયા બાદ ચોક્કસ પસ્તાવો થાય છે કે આવું ન કર્યું હોત, થોડું લેટ ગો કર્યું હોત તો ઘરની શાંતિ જળવાઈ રહેત. તો અહ્મને ઓગાળીને લેટ ગો કરતા રહેવાથી પણ ઘરમાં સારો માહોલ ક્રિએટ કરી શકાશે.
૮. જાતને પ્રેમ કરીશ
સુખી થવાનો અને જીવનને સુંદર રીતે જીવવાનો આ એક બહુ જ કારગર મંત્ર છે. આત્મગૌરવની ભાવના તો જ આવશે જો તમે તમારી જાતને પ્રેમ કરશો. અન્યને પ્રેમ કરવામાં જાતને ચાહવાનું ન ભૂલી જતાં. જો જાતને પ્રેમ કરશો તો તમારી હેલ્થ પણ સારી રીતે જાળવી શકશો. તમે નાની-નાની બાબતોથી દુઃખી નહીં થાવ. જાતને પ્રેમ કરીશું તો કોઈ પણ વ્યક્તિ તમને હર્ટ નહીં કરી શકે. તમારી ખુશીની ચાવી તમે તમારી પાસે જ રાખી શકશો.
૯. હેલ્થ પ્રત્યે જાગૃત રહીશ
સ્ત્રી, બાળકો, પતિ, સાસુ, સસરા બધાંની બહુ સારી રીતે માવજત કરે છે. બધાંની હેલ્થનું ધ્યાન રાખીને રસોઈનું મેનુ નક્કી કરે છે, પણ તે પોતાની હેલ્થ પ્રત્યે ખૂબ જ લાપરવા રહેતી હોય છે. તંદુરસ્ત શરીરમાં જ હેલ્ધી મન વસે છે, તેથી હેલ્ધી પેરેન્ટિંગ,હેલ્ધી દાંપત્યજીવન અને જીવનની દરેક પળને જીવંતતા સાથે માણવા માટે હેલ્થની કેર કરવા કટિબદ્ધ થવું જરૂરી છે, કારણ કે જીવનને સારી રીતે એન્જોય કરવા માટે હેલ્ધી હોવું જરૂરી છે.
૧૦. લાઇફ પાર્ટનરને
સમજવાનો પ્રયાસ કરી
જ્યારે શબ્દોથી એકબીજાની ફિલીંગને સમજાવવી ન પડે ત્યારે સમજવું કે આપણે એકબીજાને સારી રીતે સમજીએ છીએ. વર્ષો સુધી સાથે રહેવા છતાં પણ ક્યારેક સંબંધોમાં આ પ્રકારની સમજણ અને સ્નેહનો સેતુ નથી બંધાતો, તો સંબંધને પ્રેમથી સીંચવાની સાથે આ પ્રકારની અરસપરસની સમજણ કેળવવાથી પણ સંબંધોને સમજવા સરળ બની જાય છે અને તેને જીવવાની મજા આવે છે.
૧૧. સ્ત્રીના સન્માન પ્રત્યે
જાગૃત રહીશ
સમાજમાં જ્યાં પણ સ્ત્રીના અસ્તિત્વનું અપમાન થતું હશે, ખોટા રીતરિવાજ અને માન્યતાના નામે કે ડાકણ, ચુડેલ જેવા ભ્રામક વહેમને લીધે સ્ત્રી પર અત્યાચાર થતો હશે તેના વિરોધ માટે હંમેશાં આગળ આવીશ. કોઈ પણ જાહેર સ્થળ પર યુવતીની છેડછાડની ઘટના થતી હશે તો મદદ માટે હંમેશાં આગળ આવીશ. મૂક શ્રોતા બનીને ક્યારેય આવી ઘટનાને સહી નહીં લઉં. આપનો આ સંકલ્પ સમાજમાં નારીને સન્માનનીય સ્થાન આપવામાં ચોક્કસ મદદગાર થઈ શકશે. 'ચેરિટી બિગિન્સ એટ હોમ' તમારી જાતનો સુધાર જ સમાજને સાચી દિશા તરફ લઈ જવાનું એક પ્રથમ પગલું હશે.
૧૨. કન્યા ભ્રૂણહત્યાનો
વિરોધ કરીશ
સમાજ બહુ આધુનિક બની ગયો, પણ બાળકીને દૂધપીતી કરવાની સમાજની માનસિકતા આજે પણ નથી બદલાઈ, ત્યારે કન્યા ભ્રૂણહત્યાના કલંકને મટાડવા માટે હંમેશાં કટિબદ્ધ રહીશ. તે સંકલ્પ પણ આજના સમયની એક માગ છે. જો નારી તેના અસ્તિત્વને ગૌરવ અને સન્માનની દૃષ્ટિથી જોશે તો જ જડ થઈ ગયેલી સમાજની માન્યતાને બદલી શકાશે.
૧૩. જવાબદાર નાગરિક બનીશ
જે રીતે સ્ત્રી પોતાની કોમળ ભાવનાથી ઘર પરિવારને સંવારી દે છે તેવી જ રીતે નારી પોતાના શક્તિ સામર્થ્યથી દેશ અને સમાજની દિશા પણ બદલી શકે છે. ઇતિહાસમાં એવાં અનેક ઉદાહરણ છે જેમાં સ્ત્રીના સુવ્યવસ્થિત વહીવટથી તેણે આદર્શ રાજ્યની સ્થાપના કરી હોય. આ રીતે ઘર અને પરિવાર પ્રત્યેની જવાબદારી નિભાવતાં હું દેશ અને સમાજ પ્રત્યેનું ઋણ પણ એક આદર્શ નાગરિક બનીને અદા કરીશ. ૨૦૧૩નો આ સંકલ્પ આદર્શ નાગરિકનું ઘડતર કરશે.